Esprit Kayak
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Esprit Zen $29.99 Esprit Zen – Wall Decal |
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Oxford Kayak $24.99 Oxford Kayak – Photographic Print |
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Commitment: Kayak $14.99 Commitment: Kayak – Art Print |
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Esprit $49.58 Disc 1:The Little White Donkey, for Woodwind QuartetDeux Mouvements – flute, oboe, clarinet and fagotto: 1. AllantDeux Mouvements – flute, oboe, clarinet and fagotto: 2. Assez vif et rythm Cinq Pi ces en Trio – oboe, clarinet and fagotto: 1. Allegro vivoCinq Pi ces en Trio – oboe, clarinet and fagotto: 2. AndantinoCinq Pi ces en Trio – oboe, clarinet and fagotto: 3. Allegro assaiCinq Pi ces en Trio – oboe, clarinet and fagotto: 4. AndanteCinq Pi ces en Trio – oboe, clarinet and fagotto: 5. Allegro quasi marzialeSonatine – flute, oboe, clarinet and fagotto: 1. Allegro vivoSonatine – flute, oboe, clarinet and fagotto: 2. CalmeSonatine – flute, oboe, clarinet and fagotto: 3. Allegro vivoTrois Pi ces pour une musique de nuit – flute, oboe, clarinet and fagotto: 1. AndantinoTrois Pi ces pour une musique de nuit – flute, oboe, clarinet and fagotto: 2. Allegro vivoTrois Pi ces pour une musique de nuit – flute, oboe, clarinet and fagotto: 3. ModeratoGolliwog`s Cakewalk, for Woodwind QuartetThe Little Shepherd, for Woodwind QuartetFuneral March of a Marionette, for Woodwind QuartetConcert Champ tre: 1. OuvertureConcert Champ tre: 2. MinuettoConcert Champ tre: 3. Bourr eConcert Champ tre: 4. NocturneConcert Champ tre: 5. TambourinQuartet for Wind Instruments – flute, oboe, clarinet and fagotto: 1. AllegroQuartet for Wind Instruments – flute, oboe, clarinet and fagotto: 2. AndanteQuartet for Wind Instruments – flute, oboe, clarinet and fagotto: 3. Allegro moltoQuartet for Wind Instruments – flute, oboe, clarinet and fagotto: 4. Allegro vivo |
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ITC Esprit® Std Book $29 ITC Esprit® Std Book |
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Comment bien choisir un Coach Personnel ou un club de sport qui vous comblera ?
Le concept de coaching personnel nous vient des Etats-Unis, car étant accros à la fast food ou mieux junk food des MaCdo, le problème de surpoids et de l’obésité y est plus frappant qu’à l’Hexagone. Le Sport y est une industrie avec un grand I et il est considéré de bon ton, voire prestigieux d’avoir un coach personnel, en profitant ainsi du sport dans le confort de sa maison ou bien se déplaçant chez son coach notamment quand celui-ci dispose d’un équipement lourd ou encore s’entraînant à l’exté-rieur pour travailler sur une surface proche de celle de la compétition. De plus en plus des américains prennent conscience de l’importance du coach personnel au même titre que le médecin et le coiffeur, donc cette pratique sociale devient de plus en plus généralisée et gagne le terrain dans tous les pays suffisamment développés et civilisés.
A part de l’image de marque, le coaching personnel vous permet de progresser à votre rythme et éviter des blessures dues au surentraînement, car vous suivez un programme sur mesure. Ceci est possible grâce aux tests effectués par le coach (Préparateur physique). Je me souviens que lors de mon stage dans un club de remise en forme à Aix-en-Provence je proposé au gérant du club d’effectuer les tests d’aptitude afin de mieux adapter le programme de circuit training que j’animais . Il a rétorqué qu’il s’agissait de faire de business et eux, ils avaient déjà des appareillages pour évaluer des aptitudes physiques y compris la détente verticale, mais ceci faisait partie d’un forfait à part. Si un jour ces clients deviennent suffisamment matures pour vouloir passer les tests, alors il faut qu’ils payent pour ça ! D’ailleurs j’ai été cliente d’une salle de remise en forme qui nous a forcé de contracter des crédits pour nous payer les abonnements. Puis elle a fermé ses portes ; et nous, toujours obligés à payer les mensualités à la société de crédit ! Avec moi, mes clients ne courent pas ce risque : s’ils le veulent, il peuvent aller me voir juste une seule fois pour l’élaboration de leurs programme et nous nous disons au revoir…
L’autre inconvénient des clubs de remise en forme est que malgré les bonnes intentions de mes collègues, les cours collectifs restent quand même uniformisés, et je pense que vous seriez d’accord si je disais que ce qui convient à votre copine, ne va pas forcement convenir à vous, parce que génétiquement vous ne possédez pas ni même nombre des fibres rapides et lentes, ni les mêmes prédispositions physiologiques et psychologiques pour accumuler des graisses corporelles ou la masse mus-culaire. Mais même le jury de CREPS des éducateurs sportifs tombe dans ce piège en proposant des barèmes de musculation en fonction de poids corporel alors que il y a des variations individuelles au niveau de la masse graisseuse et musculaire, alors que c’est cette dernière qui est la plus lourde et surtout fonctionnelle. Quand je passais mon examen, j’étais la seule personne à choisir le test de force (les autres ont optés pour le test d’endurance). Pour ceci je suivi un régime afin de diminuer ma masse grasse au minimum, mais le régime était tellement restrictif, que je perdu du muscle avec. J’ai eu 12.
Choisissez un coach qui saura adapter un programme qui ‘colle à votre peau’ ! Par exemple, pour ceci je dispose d’un cardio-fréquencemètre de haut de gamme qui indique les marges de travail en fonction de votre forme du jour qui variera en fonction de la fatigue accumulée pendant la semaine due aux séances d’entraînement successives, ainsi qu’aux autres obligations so-ciales et professionnelles. Si vous choisissez en tant que coach personnel un Brevet d’Etat, sachez qu’il s’agit d’un bon technicien, mais eux, contrairement de nous, les STAPSiens ne passent pas des dizaines des heures à étudier des populations particulières, i.e. femmes, enfants et personnes âgées, ainsi que la didactique et la psychologie.
D’ailleurs, on dit que tous les chemins amènent à Rome. A chacun sa discipline corporelle. Demandez vous si votre coach pratique plusieurs disciplines. Les STAPSiens sont très polyvalents. J’ai eu en STAPS des cours de basketball, waterpolo, tennis, la boxe française, la danse, le VTT, la voile, le kayak ,l’escalade et fitness. En plus grâce à ma recherche personnelle j’ai acquis des connaissances pratiques des disciplines corporelles orientales et occidentales, non pratiquées en STAPS, telles que le yoga, le qi gong ou le brain gym.
Si par raisons financières ou sociales vous optez pour une Association Sportive, surtout dispensant une activité loisir ou de compétition de niveau départemental soyez conscient que souvent ils choisissent des bénévoles qui au mieux possèdent un diplôme d’animateur ou de l’initiateur et ont peu de notions à propos de filières énergétiques, déjà qu’ils nous offrent leur temps précieux, on ne leur demandera pas trop. Malgré la réglementation, le Brevet d’Etat ne sera pas forcement présent. L’absence des compétences n’empêche pas à ces ‘apprentis sourciers’ d’être pleins des ambitions mal placées qui aboutissent souvent à blessures dues au surmenage des joueurs le plus douées par nature et au mécontentement et la démotivation des joueurs dont le potentiel doit être révélé par quelqu’un compétent et sensible.
Demandez vous si votre coach personnel est bien équipé. Personnellement je possède le tapis de course de haut de gamme qui est très pratique à Bordeaux car ici il pleut souvent. Il peut développer la vitesse jusqu’à 22 km/h, ce qui revient à 20,3km/h en réalité après la réduction de la marge d’érreur et ce qui est très bien adopté aux besoins des sportifs de haut niveau, notamment pour l’entraînement de type intermittent. Ce tapis dispose également d’une clé de sécurité qui atteint la machine dans le cas où le coureur s’éloigne ; ce qui est pratique pour assurer la sécurité de la population à risque (une personne âgée, débutante ou ayant des problèmes de santé). Autres ‘objets fétiches de mon arsenal ‘ incluent le médicine ball, les haltères et la barre olympique avec le port barre ,le banc et les disques pour le renforcement musculaire, les accessoires pour faire des pompes sans courir le risque des kystes, le fitball pour exercices améliorant la posture, la corde à sauter et le step pour le cardio training, ainsi que pour la plyométrie et le tapis pour éviter les bleus .
Quand on choisit notre coach il faut avoir un esprit de discernement. Le Maître Japonais Bokuzu était un archer célèbre. Néanmoins il ne jamais touchait la cible. Il y avait un jeune archer qui réussissait à toucher la cible à chaque fois qu’il tirait. Et un jour il a décidé de devenir le disciple de Bokuzu. Alors, les gens qui le connaissaient lui ont demandé : ‘à quoi bon de suivre des études chez Bokuzu alors que c’est un piètre archer, alors que tu est le meilleur archer que l’on connaît’. Et cet archer excellent a repondu : ‘ je suis juste un bon technicien, alors que Bokuzu fait le tir à l’arc avec tout son esprit, moi non’.
Alors, vous aussi, regardez au fond des choses !
Pour citer un autre exemple archétypal, il y avait un Maître illuminé qui a célébré le jour de l’illumination de ‘son Maître’. Tous ses disciples étaient perplexes, parce qu’ils savaient que leur Maître n’étais jamais vu ensemble avec cet homme. Et leur Maître leurs a répondu que justement grâce au fait que celui-ci lui a refusé de dispenser son enseignement, il a décide que si c’est pas lui, alors ça sera personne, et c’est grâce à ce refus qu’il est devenu ce qu’il est devenu. Ne vous inquiétez pas, j’accueille avec bienveillance tous mes élèves, quelque soit leur niveau de pratique. Alors, choisirez vous le service de haut de gamme ou de type discount ? C’est à vous de joueur et surtout ne jouez pas avec votre santé ! :^)
Uliana Vinogradova, DU de Préparation Physique, License STAPS option Entraînement, www.sportsreiki.fr
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